ile mozna

[...] - niespodziewany przypływ mocy %-) 132,5 x 2 137,5 x 2 142,5 x 3 (tydzień temu 145 kg x 0...) Rozpiętki 2 x dropset 14-10-8 kg ( (w pierwszym 15-12-10, w drugim chuy wi ile) Francuz na wyciągu (czarna dziura) 30 x 20 35 x ? 40 x ? 30 x ? Uwagi: 1. Zarzut- 5 kg więcej niż tydzień temu, ciężko, ale weszło ok. 2. Hp- 2,5 kg więcej, ale o dziwo [...]

[...] hantli na skosie odwrotna piramida Hantle 12 x 5 22 x 5 32 x 5 37 x 3 42 x 13 32 x ?? (15-20) 22 X ?? (15-20) 12 X ?? (15-20) Nakręciłem się z przodu i okazało się, że o ile prawa ręka schodzi w miarę- w miarę nisko, o tyle lewa zostaje na górze i to już na etapie zajmowania pozycji, czyli tuż po zarzuceniu. Niestety nie dało rady porównać [...]

[...] okazję podpatrzeć cały trening Krzysia Ibisza. Najwyraźniej, żeby "dobrze wyglądać po czterdziestce" trzeba wykonać 2 ćwiczenia na biceps, zapytać laski ćwiczącej na bieżni ile jej zostało, dać się spławić, wykonać "walk of shame" do stepera, wyjąć mp3,popyerdalać przez 40 minut, rozciągnąć klatę na bramie. Łopucki coś tam starał mu się pokazać, [...]

[...] świata. Piątek, nogi Przysiad: 1. Przysiady + 5 kg 120 kg x 6, 120 kg x 6 Mimo braku pasa (bo jeżeli zapominam rozpiąć pas po serii i nawet nie czuję, że go mam na sobie to ile on daje?) weszła progresja, przy wstawaniu wyraźnie czułem pomoc prostowników grzbietu pośladków, znak, że wrzucenie MC było jednak bardzo potrzebne, wbrew temu, co [...]

[...] ale to wątły chłopak jest, w naszym domu to ja otwieram słoiki, on woli bieganie, więc niech mu będzie. Jutro lub pojutrze będę kombinować z OHP i z ciekawości sprawdzę, czy i ile będę w stanie zrobić 30kg WL. Nagram też wiosłowanie, bo z tym ćwiczeniem mam chyba najwięcej problemów. Tzn robię, ale intuicja mi podpowiada że gdzieś coś mi umyka.

[...] łamać sztangi - ja łamię i rotuję. Więc może po prostu coś robię nie tak i dlatego niby wyciskam "dużo" a tak naprawdę to nieświadomie oszukuję %-) Ale ja ciekawa jestem, ile jestem w stanie zrobić 1 powtórzeniem, więc chętnie spróbuję! Niestety na mojej siłowni mam tylko jeden stojak bez zabezpieczeń, o asystę ciężko, ale to jest do [...]

[...] łamać sztangi - ja łamię i rotuję. Więc może po prostu coś robię nie tak i dlatego niby wyciskam "dużo" a tak naprawdę to nieświadomie oszukuję %-) Ale ja ciekawa jestem, ile jestem w stanie zrobić 1 powtórzeniem, więc chętnie spróbuję! Niestety na mojej siłowni mam tylko jeden stojak bez zabezpieczeń, o asystę ciężko, ale to jest do [...]

gdzie ja to mialam, musze znalezc i do bloga tendencyjnego wsazic, oblizenia ile max, mozna oczekiwac spadku tluszczu od strony biologiczno-fizycznych mozliwosci organizmu i zadna dieta tego nie pzyspieszy

Krewetko - jak zawsze jesteś niezawodna:-) Wiersz o koktajlu... jak ja go mogłam przegapić... cudowny I masz urodziny w dniu urodziń mojego taty - ile fajnych rzeczy można się dowiedzieć podczytując inne dzienniki:-)

mozna ile sie chce, to napój jak kazdy inny przy podciaganiu pracuja między innymi miesnie brzucha i dlatego ściaganie drązków nigdy nie nauczy nikogo podciagania

[...] po ścieżkach rowerowych), po dróżkach wsiowych i czasem po prostu po asfalcie za miastem. Nie jakieś cudo techniki ale po prostu dobry rower. No i żeby nie kosztował buk wie ile. Wszelakie uwagi na co zwracać uwagę (np. jak dobrać do wzrostu… jestem niska… całkiem mała, czy ma mieć amortyzację z przodu itd.). 2) Buty do biegania w tzw. terenie [...]

[...] Idź do jakiegoś rowerowego i przymierz się do paru ram i 28`` kół :-) Musisz wiedzie, że rozmiary w calach podawane przez producentów różnią sie od siebie. Zapamiętaj ile cm ma rama która leży Ci najbardziej. Za 1000zl szukałabym roweru z hamulcami V-break, a nie tarczami. Tarcze w tym przedziale cenowym mogą by kiepskiej jakości, poza [...]

[...] Tak ja wiem, ze nie powinno sie po treningu ale strrrrasznie mi sie chciało posiedzieć w cieple (taaa... bo wiecie na dworku mróz, ze hej). Zero ludzi - mogłam sobie lać wody ile chciałam. Było parno, gorąco, tak jak lubię. Teraz zdycham ;-) A... mam focha... bo mam! Wino jest grane %-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-04-03 19:59:29

Żadnych owoców nie można bezkarnie niestety jeść w dużych ilościach. Owoc można na śniadanie i w posiłkach okołotreningowych. Najlepsze owoce cienkoskórkowe, dobre np. jabłka (dużo pektyn). Ile węgli? Musisz obrać dietę jaką chcesz stosować. LC czy zbilansowaną, czy jeszcze jakąś inną. Ty musisz wiedzieć na jakiej ilości węgli czujesz się dobrze i [...]

[...] tygodnie, czyli lacznie 5 tyg bedzie, 3 konkretne. Nogi ruszyly i to kazdy mowi kto widzi. Rozmiarowo moze nie jest mega, ale urosly i jakosciowa masa tez duza i dobra. Zrobilem sobie tez mala liste co podjadalem w tamten weekend i wyszlo sporo;-). Zapisane mialem i teraz tylko wklejam i dopisuje wczoraj i dzis;-). -piatek: 5 twixow malych 51g [...]

Jeżeli chodzi o HMB, to oczywiscie mozna stosowac ten preparat kilka razy dziennie. Trudno mi jednak powiedzieć na ile taki sposób przyjmowania preparatu moze poprawic wyniki.

[...] przy okazji wyniszczysz swoją florę bakteryjną, stłumisz do końca pracę tarczycy, nadnerczy, przysadki. Ile możesz bezpiecznie jeść węgli, jak często i długo ketoza, co i ile ćwiczyć - to musi orzec fachowiec przez duże F. Pamiętaj, że wagi ciała zaczynające się od 2** to już otyłość kliniczna i w zasadzie stan permanentnego zagrożenia życia. [...]

[...] sobie ogromny, piękny, elegancko skrojony garnitur - w sumie najokropniejszą rzecz w największym z możliwych rozmiarów. Reid ma na tyle rozsądne podejście do jedzenia, na ile może sobie pozwolić jako wiodący dżokej. Je skromne śniadanie, zjada kanapkę w porze lunchu, a nawet - nie mówcie Lesterowi - "pozwala sobie na kawałek [...]

[...] rozwija sprawność fizyczną brakuje istotnego elementu jakim jest rywalizacja (i nie naciągajmy tutaj rywalizacji jako walki z samym sobą, swoimi słabościami itp). Hmm, na ile rozciąganie żołądka możemy zaklasyfikować jako rozwijanie sprawności fizycznej... Rywalizacja jest bardzo istotnym elementem sportu bo bardzo często do sportu zalicza się [...]

[...] (dieta) którzy czuwają nade mną, dbają o to by nie nudził mi się trening oraz by dieta nie była monotonna. Mam nadzieje że ta współpraca będzie nam się układać tak długo na ile ten program jest przewidziany i jeszcze dłużej ;) Dziękuję za cierpliwość !;) Jest to krótki okres czasu na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę i pokazać [...]